마그네슘 부족현상 7가지 총정리

마그네슘은 우리 몸속에 에너지를 생성해주는 과정에서 단백질과 지방이 합성할 때와 근육을 수축하고 이완할 때 마그네슘을 필요로 합니다.

그만큼 마그네슘은 우리몸에서 네 번째로 차지할 만큼 중요한 성분입니다. 

 

마그네슘은 신경전달 물질을 조절하여 흥분을 가라앉게 해 주는 작용을 하기 때문에 우울증과 스트레스에 도움됩니다.

이렇게 우리 몸속에서 다양한 역할을 하는 마그네슘의 효능은 많지만 만약 마그네슘이 부족하면 생기는 현상들은 어떠한 것들이 있는지 궁금한데요. 그럼 지금부터 마그네슘 부족 현상에 대해서 알아보겠습니다.

 

마그네슘

마그네슘 부족현상 7가지 총정리

 

① 근육 경련

가장 흔하게 나타나는 증상으로 눈썹 아래 눈밑 떨림과 같은 증상이 마그네슘 부족 현상 중에 하나입니다.

눈 떨림은 마그네슘 수치가 낮아지면서 칼슘이 신경세포로 더 많이유입되게 되는데 이렇게 유입된 칼슘은 근육 신경을 과하게 자극을 준다고 합니다.

또한 근육이 정상적으로 움직이지 못하고 뭉치게 되면서 심할 때는 다리에도 경련이 일어나기도 합니다.

이러한 증상이 지속된다면 마그네슘을 보충해주는 것이 도움이 되겠습니다.

 

 

② 피로감 증가

마그네슘이 부족하게 되면 쉬어도 피로가 풀리지 않고 만성피로감 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘이 체내에서 부족하면 몸속 에너지가 원활하게 움직이지 않고 혈액순환이 되지 않기 때문에 피로감이 증가하게 됩니다.

 

③ 수면 장애

마그네슘이 부족한 현상으로 수면 장애 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘이 부족하면 숙면을 도와주는 멜라토닌 생성이 되지 않아 수면을 방해하게 되어 불면증이 생기게 됩니다.

제대로 숙면을 취하지 못하기 때문에 피로감은 더욱 심해지게 되는데요. 만약 이러한 증상들이 지속되면 마그네슘을 잘 섭취해주시길 바랍니다.

 

우울증

 

④ 우울증 

마그네슘은 천연 진정제라고도 하는데요. 마그네슘이 부족하게 되면 나타나는 현상으로 감정 기복이 심해지면서 불안감, 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 집중력도 저하되고 이유 없이 감정조절이 안된다면 마그네슘 부족 현상으로 의심해볼 수 있기 때문에 마그네슘이 들어있는 음식과 건강식품 등으로 보충해 주시는것이 좋겠습니다.

 

두통

 

⑤ 두통

마그네슘이 부족한 현상으로 두통 증상이 나타날 수 있는데요. 두통 증상은 대부분의 사람들이 자주 겪는 증상으로 마그네슘 부족 현상으로 인식하지 못하는 경우가 있습니다.

마그네슘이 부족하면 근육 조절 기능이 떨어지면서 두통과 편두통 증상이 나타납니다.

이러한 두통 증상이 지속된다면 가볍게 넘기지 마시고 마그네슘 부족 현상을 의심해볼 수 있습니다.

 

⑥ 피부 통증

마그네슘이 부족하게 되면 손과 발, 얼굴 등 신체 부분이 감각이 둔해지면서 따끔거리는 증상이 나타나면서 피부에 통증을 느낄 수 있습니다.

 

 

⑦ 변비 증상

 

평소에 변비 증상이나 위장장애가 없는 분들이 갑작스럽게 이러한 증상이 나타나면 마그네슘 부족 현상으로 의심할 수 있습니다.

만약 갑작스럽게 이러한 증상이 나타난다면 마그네슘을 섭취하면 도움이 될 것입니다.

 

 

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