남성갱년기 증상

남성 갱년기란? 사람은 나이가 들면서 자연스럽게 호르몬의 분비가 줄어들며 그로 인해 모든 신체활동의 저하를 가져오게 되면서 남성호르몬인 테스토스테론 분비 변화로 인해 신체 및 정신 사회학적 증상들을 말합니다.
여성 갱년기와 달리 남성갱년기는 서서히 진행되기 때문에 증상이 나타나도 노화나 스트레스로 인한 현상으로 생각해 그냥 지나가는 경우가 많다고 합니다. 

남성 갱년기 증상은 최근 보고에 따르면 30~40대에서도 찾아오는것으로 연령대가 낮아지고 있다고 합니다.

그 원인은 잘못된 식습관과 흡연, 스트레스, 음주, 운동부족 등으로 주된 원인이 될 수 있는데 특히 비만일 경우 체지방량이 증가하면 호르몬의 분비가 불균형해져서 남성호르몬의 수치를 떨어뜨린다고 합니다.

자칫 그냥 지나갈 수 있는 증상이기 때문에 증상을 미리 알아두고 체크해보시길 바랍니다.

그럼 남성 갱년기 증상에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

남성갱년기

남성 갱년기 증상

 

①  심리적 변화

 남성 갱년기 증상으로 호르몬의 불균형이 생기면서 무기력, 짜증, 집중력 저하, 우울증 등 감정의 기복 증상이 심해진다고 합니다.

이러한 감정 변화가 오랫동안 지속된다면 남성갱년기 증상을 의심해보시길 바랍니다.

 

 

② 성욕 감퇴

 

테스토스테론 분비가 줄어들면서 성욕이 감퇴되는 증상이 생깁니다.

이러한 증상으로 심리적으로도 상실감과 무기력 증상이 생길 수 있습니다.

 

③ 신체적 변화

 

남성 갱년기 증상 중 하나로 신체적인 변화가 생기는데 남성호르몬의 감소로 무기력증이 생기다 보니 근육의 사용이 줄면서 기초대사량이 저하되어 만성 피로감, 관절통, 빈뇨, 비만, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

※ 남성 갱년기 증상 극복법

 남성갱년기 증상을 극복하기 위해서는 규칙적인 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요하고 지방이 많은 음식을 피하며 저지방 고단백질 식단으로 식사를 하시는 것이 좋습니다.

그리고 남성 갱년기 원인 중 스트레스로 인한 만성피로 증상을 볼 수 있는데 갱년기를 이겨내기 위해서는 제대로 된 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.

 

이러한 남성 갱년기 증상이 지속적으로 나타난다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시길 바랍니다.

 

남성 갱년기 자가진단

 

1. 성욕이 감퇴했다

2. 힘에 부치는 것을 느낀다.

3. 근육의 힘이 빠지고 오래 버틸 수 없다.

4. 키가 작아졌다.

5. 인생의 즐겁지가 않다.

6. 괜히 우울해진다.

7. 음경의 발기가 잘 안된다.

8. 운동실력이 줄어들었다.

9. 저녁 식사 후 졸려서 바로 잔다.

10. 전에부터 해온 일을 수행하기 힘들다.

 

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