브라질 너트 효능 8가지

브라질너트는 브라질너트 나무 씨앗을 말하고 진달래목 오예과에 속합니다.

아마존 열대우림에서 자생하고, 브라질, 볼리비아가 최대 생산지로 견과류의 일종으로 지구 상에서 가장 완벽한 열매라고 불리는 슈퍼푸드라고 합니다.
브라질너트는 수백 년 전부터 원주민들의 중요한 식량이었다고 할 정도로 건강에 좋은 효능들이 많다고 하는데요.

브라질너트 효능과 부작용들은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

 

 

브라질너트 효능 8가지

 

① 항암효과
 
브라질너트에는 풍부한 셀레늄을 함유하고 있는데 이 성분은 암세포를 파괴하는데 도움을 주기 때문에 항암효과에 좋습니다.

특히 셀레늄은 전립선암의 발생률을 60% 이상 감소시킨다고 합니다.

브라질너트를 꾸준히 섭취하게 되면 전립선암이나 대장암, 그리고 폐암 등 암 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

② 고혈압 예방

 

브라질너트에 함유되어있는 불포화지방산 및 식이섬유는 혈관 내에 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며, 혈액을 원활하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 혈액순환이 되면서 손발을 따뜻하게 해 주어 수족냉증에도 효과가 좋고 이로 인해 고혈압 예방에도 효과가 있어 각종 심혈관질환에도 큰 도움이 됩니다.

 

③ 뇌 건강에 도움
 
브라질너트에 함유되어있는 셀레늄은 뇌 건강에 도움이 되고 두뇌 보호와 항우울제 효과도 있다고 합니다.
셀레늄 성분이 부족하면 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환에 노출될 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 셀레늄을 적절한 양으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

 

④ 노화방지

브라질너트에는 오메가 3, 칼슘, 단백질, 마그네슘과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어있어 항산화 효과에도 탁월한 식품입니다.

셀레늄은 우리 몸속의 유해한 활성산서를 제거하여 혈액순환을 원활하게 해 주고 주름 예방과 피부의 탄력을 유지시켜주어 노화방지에도 큰 도움을 줍니다.

 

⑤ 갑상선 건강에 도움

 

브라질너트에 다량 함유한 셀레늄은 갑상선 손상을 막아 보호하고 갑상선 건강에 도움을 준다고 합니다.
갑상선 기능 저하증이 있는 분들이 브라질너트를 꾸준히 섭취하면 치료하는데 효과가 있다고 합니다.

⑥ 전립선 기능 개선

셀레늄 성분은 전립선 기능을 개선시켜주어 전립선암 예방에도 도움이 된다고 합니다

 

⑦ 면역력 증가

브라질너트에 함유한 셀레늄과 오메가 3, 체내에 면역력을 높여주는 효과와 신진대사를 원활하게 해 주어 면역력 증가에 도움이 됩니다.

⑧ 남성 갱년기 예방

 

40대 중반 이후가 되면 남성 갱년기가 오는데 이때 남성호르몬 테스토스테론이 감소하여 근육은 줄고 체지방은 많아지면서 우울증과 무기력 증상이 나타납니다.

하지만 브라질너트에 들어있는 셀레늄을 꾸준히 섭취하면 남성 갱년기 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

브라질너트 부작용

 

브라질너트의 부작용으로는 과하게 섭취하게 되면 위장장애나 복통, 설사, 구토 등 증상이 나타날 수 있어서 하루 권장량 2~3알 정도만 드시는 걸 권장드립니다.
셀레늄은 다량 섭취하게 되면 독성이 생겨 피로감을 느끼거나 머리카락이 빠지고, 손톱이 부스러지는 부작용이 나타날 수 있기 때문에 권장량만 드시는 것이 좋습니다.

그리고 땅콩처럼 알레르기가 있는 분들은 주의해서 섭취하시길 바랍니다.

 

섭취방법으로는 생으로 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

 

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