비오틴 효능 7가지 알아보기

비오틴이란, 사람의 장에서 만들어지는 유익한 박테리아에서 만들어지는 비타민 B의 일종으로 비타민B7 이라고도 불리어졌습니다. 비오틴은 1935년 네덜란드의 케구루에 의해 계란 노른자 속에서 발견되었다고 합니다. 비오틴은 황을 함유하고 있는 비타민으로 혈구 생성과 남성 호르몬의 분비에 관여하고 지방과 탄수화물의 에너지 생성을 도와주는 역할을 해 줍니다. 최근 비오틴 효능이 잘 알려지면서 큰 관심을 받고 있는데요. 대표적인 효능으로 피부와 모발건강에 도움을 준다고 하여 탈모 환자들에게 큰 관심을 받고 있습니다.

비오틴의 효능은 탈모건강뿐아니라 다양한 효능들이 있다고 하는데요. 지금부터 비오틴 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비오틴 효능 7가지 알아보기

① 모발건강및 손톱, 피부건강에 도움

비오틴은 비타민B 복합체 중 하나로 피부, 모발, 손톱의 건강에 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 만약 비오틴이 부족한 상태가 되면 피부가 건조해지거나 노화, 손톱이 쉽게 갈라지며 머리카락이 얇아질 수 있고 심할 때는 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.비오틴은 이러한 증상을 회복하는데 큰 효과가 있어 피부, 모발, 손톱을 구성하는 케라틴의 구조를 개선하는 효능으로 탈모나 피부 건강,노화방지에 큰 도움이 됩니다.

② 신진대사에 도움

우리가 섭취한 음식은 체내에서 소화되면서 신체를 움직이도록 하는 에너지를 생성하게 됩니다. 이 과정에서 비오틴은 각 세포가 포도당을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 하고 신체가 단백질로부터 아미노산을 사용할 수 있도록 도우며 지방산을 활성화시키는 역할을 합니다. 만약 비오틴이 부족한 경우에는 체중과 피로감 등이 증가할 수 있고, 소화 장애나 무기력함이 생기게 됩니다.

③ 당뇨 예방에 도움

비오틴의 효능은 머리카락, 피부 등 미용과 관련되어 효능만 있는것이 아니라 혈당 조절에도 도움이 되어 당뇨를 예방할 수 있다고 합니다. 비오틴은 포도당 생성을 촉진하는 효소 발현을 억제하는 역할을 하여 혈당을 감소시켜줍니다. 만약 몸안에 비오틴이 부족하게 되면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 평소에 당뇨로 고생하시는 분이라면 비오틴이 부족하지 않게 관리해주는 것이 도움이 되겠습니다.

④ 두뇌 기능에 도움

비오틴은 기분 조절과 집중력 및 기억력 향상에 도움이 되어 알츠하이머, 건망증등 두뇌질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

⑤ 갑상선 기능 개선

갑상선과 부신은 수면조절과 기분 조절 등의 기본적인 신체 리듬에 관여하는 기관으로 비오틴이 부족하게 되면 신진대사가 저하되면서 갑상선 기능 저하증이 생깁니다. 그렇기 때문에 우리 몸속에 비오틴이 부족하지 않게 평소에 비오틴이 풍부한 음식을 섭취해주시는 것이 도움이 되겠습니다.

⑥ 심혈관 건강에 도움

비오틴은 우리몸속에 쌓여있는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 안정화시켜주는데 도움이 됩니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환의 위험성을 낮춰주는데 효과가 좋습니다.

⑦ 피로 회복

비오틴은 근육과 신체 조직의 성장에 필요한 에너지 생성에 매우 중요한 역할을 해줍니다. 신체 조직과 근육의 성장을 도와주고 에너지를 생성해주기 때문에 피로 해소에 매우 효과적 일수 있습니다. 만약 몸속에 비오틴이 부족하게 되면 만성적인 피로감, 근육통, 관절통 등의 증상이 나타나기도 하고 임산부의 경우에 태아의 성장 저하에 영향을 미칠 수 있습니다.