레몬밤은 다이어트 소재로 떠오르면서 주목받고 있는 건강식품입니다. 레몬밤은 라틴어로 꿀벌을 뜻하고 멜리사라는 이름으로도 불리는 레몬과 같은 향이 나는 허브의 한 종류입니다.
레몬밤은 옛날부터 천연두를 치료하고 전갈의 독을 해독하는 등 치료에 사용되어왔고 유명한 의학자는 레몬밤을 생명을 연장시키는 불로장생의 묘약이라고 극찬하기도 했습니다.
레몬밤에는 타닌, 플라보노이드, 폴리페놀 화합물, 망간, 구리, 아연, 로즈마린산, 미네랄 등 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다. 그중에서 로즈마린산은 다른 허브에 비해 20배 이상이나 함유되어있습니다.
그럼 우리 몸에 이로운 성분이 많은 레몬밤은 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤 효능 9가지
① 다이어트 효과
레몬밤의 대표적인 효능으로는 다이어트 효능입니다. 레몬밤이 다이어트에 도움이 되는 가장 중요한 이유는 레몬밤에 함유되어있는 핵심성분인 로즈마린산 때문입니다. 로즈마린산은 지방 세포의 성장을 억제하고 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하여 살이 찌는 것을 막아줍니다. 또한 에스트로겐 분비를 조절하여 체지방을 분해하고 지방 세포의 크기를 줄여주며 축적된 내장 지방의 배출에 도움이 된다고 합니다.
② 심신안정과 불면증 완화
레몬밤에는 항산화 성분과 식물 복합성분이 풍부하게 함유되어있어 차로 마시게 되면 심신을 안정시켜주고 스트레스로 인한 불면증을 완화시켜주는데 효과적이라고 합니다.
③ 면역력 강화
레몬밤에 함유된 카페인산과 로즈마리산은 항박테리아, 항바이러스 등의 항산화 성분들은 면역력을 강화시켜 세포의 손상을 억제해주고 각종 질병들을 예방하는 도움이 됩니다.
④ 고혈압 예방
레몬밤은 천연 요법으로 신체의 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
⑤ 두뇌건강에 도움
레몬밤을 꾸준히 섭취하게 되면 머리를 맑게 하여 집중력과 기억력 향상에 도움이 되고 뇌 활동을 증가시켜 치매와 같은 뇌질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
⑥ 위 건강 개선
레몬밤에는 휘발성 오일을 함유하고 있어 위장 벽을 보호하는 효과로 식욕부진, 복통, 복부 팽만감, 복통, 설사, 위궤양 등을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 그리고 기름진 음식을 더 잘 흡수를 하여 소화기능을 개선해줍니다
⑦ 두통과 생리통 완화
레몬밤에 함유된 오이게놀 성분은 통증을 감소시키는 효과가 있기 때문에 두통과 생리불순, 생리통 개선에 도움이 됩니다. 그리고 근육 경련 감소와 근육의 통증을 없애주고 치통이 있을 때도 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
⑧ 피부건강에 도움
항알레르기에 효과를 가지고 있기 때문에 알레르기를 억제하고 아토피, 습진 등의 피부 질환을 좋게 합니다.
⑨ 염증 완화
레몬밤의 폴리페놀 성분은 바이러스 활동을 최대한 억제하려고 하기 때문에항염작용을 합니다. 이러한 성분은 구내염, 관절염, 관절 질환, 두통과 같은 염증 관련 질병을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.
레몬밤 부작용
레몬밤에는 몸에 좋은 효능이 다양하지만 허브식물이기 때문에 체질에 따라서 알레르기가 발생하기도 하고 과하게 섭취하게 되면 복통, 구토, 탈수, 졸림, 어지러움증 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 과도한 복용량을 줄이고 말린 잎을 차로 우려먹으면 부작용을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
그리고 레몬밤은 안압 상승을 시키기 때문에녹내장 환자는 되도록이면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증이 있는 갑상선 질환 환자는 호르몬 수치가 낮아질 수 있기 때문에 전문의와 상담 후에 복용하시길 바랍니다.
※ 레몬밤 먹는 방법
레몬밤을 섭취할 때는 차로 마시거나 음식에 넣어 먹게 되면 맛과 영양을 더 강화할 수 있습니다. 만약 다이어트를 위해 레몬밤을 먹는다면 차보다는 건강기능식품으로 인정받은 제품을 구매해서 섭취하시길 바랍니다. 그리고 레몬밤 건강기능식품을 고를 때는 체지방 감소 핵심성분인 로즈마린산이 1일 기준 32mg 정도 함유되어 있는지 확인하시고 구매하는 것이 좋습니다.
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