대상포진에 좋은 음식 7가지 알아보기
대상포진이란 수두 바이러스가 몸속에서 있으면서 우리 몸의 면역력이 떨어지면서 생기는 질병입니다. 대상포진은 피부에 발진 같은 것이 생기는데 이 부위에 가려움증과 통증이 생기기도 합니다. 나이가 들면서 면역력이 저하되면서 흔히들 생기는 질병으로 요즘은 젊은 사람들에게도 생기는 질병이기도 합니다. 대상포진 질병을 피하기 위해서는 면역력 기능을 향상해야 하는데 면역력을 높여주면서 대상포진에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
1. 마늘
마늘은 우리가 음식을 하면서 빠질수없는 식재료로도 많이 사용을 하지만 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 우리 몸의 면역력을 강화시켜줍니다. 또한 마늘에 함유된 셀레늄은 암을 예방하는데도 효과적입니다.
2. 생강
생강은 감기기운으로 오한, 두통, 목감기가 있을 때 생강을 차로 만들어서 먹기도 합니다. 생강에 함유되어있는 진저롤 성분은 암세포를 억제시키는데 도움이 된다고 합니다. 또한 생강은 혈액순환과 혈류개선을 도와 몸을 따뜻하게 만들어주어 면역력을 높여주는데 효과적이라고 합니다. 그리고 통증이 있을 때 생강을 섭취함으로써 통증을 완화시켜줍니다.
3. 버섯
대상포진에 좋은식품으로 버섯은 종류들이 참 다양하게 있는데요. 버섯이 우리 몸에 좋다는 것은 이미 알고 있는 사실이잖아요. 그래서 식탁에 빠질 수 없는 반찬 중에 하나이기도 합니다. 매끼마다 버섯을 섭취하는 게 좋을 정도로 버섯에 들어있는 성분들이 암 예방, 면역력 강화에 매우 효과적입니다. 그래서 버섯은 면역력을 키우는데 정말 좋은 식품입니다.
4. 양파
양파도 요리에 빠질수없는 식재료인데요. 양파는 위액분비를 촉진해 소화력을 높여주고, 비타민이 풍부해서 피로회복비타민이라고 불려 질정도로 피로회복에 좋습니다. 그리고 양파의 알리신은 신진대사를 원활하게 해 주어 세포에 활력을 불어넣어주고 모세혈관을 튼튼하게 하여 피의 흐름을 부드럽게 만들어줍니다. 그리고 양파의 매운 성분은 S-메틸 시스테인 설폭사이드 성분으로 인슐린분비를 촉진시켜주고, 양파의 황화아릴 등이 발암물질을 해독하는 효소들을 작동시켜 백혈구를 증가시켜줍니다.
5. 홍삼
홍삼은 사포닌성분이 풍부하게 함유되어있어 면역력 강화, 혈액순환, 기억력 증진, 피로 해소, 학산화 작용 등으로 많은 효능과 함께 건강제품으로 많이들 알고 있습니다. 홍삼은 여러 연 구결 과로 피로 해소 효과가 있다는 걸 검증된 식품으로 천연 피로회복제라고도 합니다. 체력 관리가 필요한 분이라면 홍삼을 섭취하면 효과를 얻을 수 있을 것입니다.
6. 잡곡
요즘은 잡곡밥으로 체중감량을 하는 분들이 많은데요. 잡곡에는 단백질, 필수지방산, 마그네슘 등 건강에 좋은 영양소들이 많이 들어있답니다. 이렇게 잡곡에 들어있는 성분이 면역력을 높여주고 변비를 해소해주며 당뇨환자, 고지혈증, 성인병, 고혈압 등 체내에 들어오는 유해균 증식을 막아주고 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있답니다.
7. 녹황색 채소
대상포진에 좋은 식품으로는 비타민이 풍부한 녹황색 채소인데요. 녹황색 채소에 들어있는 비타민은 활성산소로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 토마토의 라이코펜, 피망의 캡사이신등 항산화 작용을 해주는 효과가 있습니다. 녹황색 채소는 지용성 비타민으로 기름과 함께 섭취하면 그 효능은 배가 되기 때문에 날것으로 먹는 것보다는 올리브유처럼 식물성 기름을 함께 넣어 적당히 가열해서 먹는 것이 좋다고 합니다.
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