견과류가 우리 몸에 좋다는 것은 이미 알고 있는 사실인데요. 그중 호두는 우리 몸 중 뇌 건강에 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다. 호두는 맛이 달고 성질은 따뜻합니다. 호두에는 고단백질 식품으로 양적이나 질적으로 육류보다 좋은 단백질 공급원입니다.
호두에는 특히 아미노산과 트립토판이 풍부하게 함유되어있고 마그네슘, 철, 칼슘, 비타민A.B.C.E등 다량 함유되어있으며 지방은 리놀렌산, 리놀산, 올레인산이 많이 들어있습니다. 이렇게 호두에는 영양성분이 풍부하기 때문에 호두를 강장 장수의 열매라고 하여 '만세자'라고도 합니다.
호두는 뇌건강에 도움이 된다고 많이 알려져 있지만 우리가 알지 못하는 효능들이 많다고 합니다. 그럼 지금부터 호두 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
호두 효능 8가지
① 두뇌 건강에 도움
호두는 뇌를 많이 닮아있고 건뇌식품으로 뇌세포를 활성화시켜주고 신경안정제 역할을 해줍니다. 호두에 함유된 성분들은 뇌 건강에 도움이 되기 때문에 기억력, 집중력을 향상해줍니다. 호두는 공부하는 학생들이나 나이가 들면서 인지능력이 떨어지는 분들이 꾸준히 섭취하면 두뇌건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 알츠하이머병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
② 폐 건강
호두의 모양은 뇌를 닮기도 했지만 폐를 닮기도 했습니다. 폐를 닮은 호두는 가래와 오랜기침을 가라앉게 해 주고 호흡기 질환에 도움이 되어 폐렴이나 천식에도 효과가 좋다고 합니다.
③ 혈관건강
호두에는 몸속 혈관속에쌓여있는 나쁜 콜레스테롤과 노폐물들을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 원활하게 해 주는데 도움이 됩니다.
④ 피부노화 방지
호두에는 풍부한 지방산과 비타민E 성분 등이 함유되어 있어 항산화 작용을 하여 피부를 윤택 하게 만들어주며 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
⑤ 탈모예방
나이가들거나 스트레스로 인한 탈모 증상이 많이 나타나고 있습니다. 호두의 효능 중 하나가 탈모와 머리털을 검게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다. 호두에는 탈모와 두피 건강에 도움이 되는 성분들이 다량 함유되어있기 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 평소에 호두를 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
⑥ 불면증 완화
요즘 현대인들은 스트레스로인한 불면증에 많이 시달리고 있는데요. 호두에는 신경안정제 역할을 하는 성분이 함유되어있어 불면증을 개선하면서 우울증을 완화시켜준다고 합니다. 평소에 불면증이나 히스테리, 우울증이 있다면 호두를 꾸준히 섭취해보시길 추천드립니다.
⑦ 장 건강
호두에 함유된 성분들은 장내 세균을 건강하게 만들어 장을 윤택하게 하고 배변을 순조롭게 만들어줍니다.
⑧ 암 예방
호두에는 암을 예방하는 성분들이 들어있어 꾸준히 섭취하게 되면 대장암을 예방할수있고 각종 성인병에 도움이 됩니다.
부작용
▶ 견과류 알레르기가있는분들은 호두를 섭취하지 않는 것이 좋고 기름을 많이 함유하고 있어 대변이 묽은 사람은 과다 섭취하면 안 됩니다. 그리고 호두는 성질이 따뜻하기 때문에 폐열에 의한 기침이나 기관지 확장증에는 좋지 않을 수 있습니다. 또한 평소에 약물을 섭취하고 계신다면 약물 흡수를 방해하기 때문에 전문의사와 상담 후에 섭취하시는 것을 권장드립니다.
※ 호두와 맞는 음식 궁합
▶ 호두와 대추를 배합하면 피부미용에 좋고 얼굴색이 좋아지며 스태미나에 도움이 됩니다.
▶ 호두와 샐러리를 배합하면 눈을 밝게 해 주고 머리카락을 윤택하게 만들어주며 고혈압 환자에게 도움이 됩니다.
▶ 호두와 두충, 파고지를 배합하면 신장기능이 약해서 나타나는 요통, 무릎, 허리에 힘이 없을 때 좋다고 합니다.
▶ 호두와 은행, 곶감, 대추, 생강, 밤을 배합하면 기가 허하고 기침이 심할 때 도움이 될 수 있습니다.
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