글루타치온 효능 알아보기
글루타치온이란? 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글라이신의 세 아미노산이 결합하여 생성된 항산화 물질을 말합니다. 우리 몸은 에너지를 생산하기 위해 산소를 이용하는데요. 여기서 글루타치온이라는 물질이 우리 몸의 면역기능을 강화하는데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다고 합니다.
그리고 요즘은 병원에서 글루타치온을 백옥주사라고도 불리기도 하는데요. 그럼 이번시간에는 글루타치온효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 면역력 강화
글루타치온은 여러 연구결과에 의하면 면역 기능을 강화시켜 주고 손상된 면역세포를 회복시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 특히 결핵균 감염에 관련된 연구결과를 보면 글루타치온 농도를 강화시켰을 때 감염을 통제할 수 있다는 것으로 알려졌습니다. 글루타치온이 우리 몸속 결핍된 면역력을 높여주고 세포산화를 감소시켜 주는 효과가 있다고 하니 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 많이 되겠습니다.
2. 간 건강과 해독작용
우리 몸속의 간은 각종 독소를 해독하고 몸에 필요한 인자들을 생성하느라 많은 산화 스트레스에 노출되게 됩니다. 글루타치온은 간에서 주로 생성되고 항산화제 역할을 하여 약물이나 생체 이물질의 해독에 아주 중요한 역할을 해줍니다. 그렇기 때문에 글루타치온이 우리 몸속에서 여러 원인으로 인해 부족하게 되면 간의 해독 능력이 떨어져 노화가 빨리 진행될 수 있습니다.
3. 항산화 효과
나이가 들수록 우리몸에 활성산소가 늘어나게 되는데요 이로 인해 세포벽이 손상되어 빠른 노화와 각종 병을 일으키기도 합니다. 그래서 활성산소를 적절하게 제거하는 것이 매우 중요합니다.
글루타치온은 아미노산이 결합하여 생성된 항산화 물질로 산화스트레스를 감소시켜 주고 활성산소를 제거해 주는데 도움이 됩니다.
4. 미백효과
글루타치온은 유명한 미백주사의 주성분으로 미백효과에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 글루타치온의 항산화효능으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 방지해 주고 피부를 밝게 만들어줍니다. 또한 자외선이나 손상된 피부를 개선해 주는데 도움이 되고 노화를 방지하는데 큰 도움이 되겠습니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 보충제로는 부작용에 대하여 잘 알려진 바가 없지만 글루타치온은 우유 단백질을 함유하고 있어 젖당알레르기가 있는 분들이라면 주의해서 드시는 것이 좋겠습니다.
하루 권장량을 섭취하는것이 좋고 고하게 섭취하게 되면 복통, 구토, 식욕부진등의 증상이 나타날 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 천식을 앓고 있는 분이라면 기관지 경련을 일으킬 수 있어 주의해서 드시길 바랍니다.
그리고 글루타치온 수치를 증가시키기 위해서는 적어도 2주 동안 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.
※ 글루타치온 많은 음식
① 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 피망, 딸기, 브로콜리, 케일 등에 들어있는 수용성비타민이 풍부한 과일과 채소를 드시는 것이 좋습니다.
② 셀레늄이 풍부한 닭고기, 소고기, 생선, 현미, 시금치, 브라질너트, 호두등에 글루타치온을 증가시키는데 도움이 됩니다.
③ 식이유황이 풍부한 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 가금류, 생선, 소고기, 양파, 마늘, 부추등이 글루타치온 합성에 중요한 역할을 해줍니다.
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