저는 요즘같이 춥고 건조한 겨울날씨에 기관지를 보호하기 위해 따뜻한 차를 수시로 마시고 있는데요. 특히 홍차를 좋아하게 되어 주로 마시고 있습니다. 홍차는 전 세계 사람들에게 가장 많은 사랑을 받는 차 중에 하나로 영국귀족들에게 인기가 참 많았다고 합니다. 그럼 이번 시간에는 많은 사람들의 사랑을 받는 홍차효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
홍차 효능
1. 다이어트에 도움
홍차 속에 함유된 카테킨은 중성지방과 당분을 분해해주는데 도움이 되어 다이어트효과가 있습니다. 또한 지방 축적을 억제해 주기 때문에 육류를 섭취한 후에 홍차를 마셔주는 것도 도움이 되겠습니다. 특히 홍차를 마실 때는 우유와 설탕이 들어간 차는 다이어트 효과를 보기에는 어렵습니다. 다이어트효과를 보기 위해서는 찻잎을 그대로 우려낸 차를 마시는 것이 다이어트에 효과적입니다.
2. 피로해소
홍차 속에 함유된 성분이 신진대사를 원활하게 해주고 혈액순환을 촉진시키며, 이뇨작용으로 인해 몸 안에 쌓인 노폐물과 젖산을 배출하여 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 또한 신경을 안정시키는 효과와 스트레스를 완화시켜 주는데 효과적입니다.
3. 항산화 작용
홍차에 함유된 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하여 각종질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 노화로인한 각종 질병인 심장 질환과 동맥경화, 뇌졸중, 암 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 혈관건강에 도움
홍차에는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속에 쌓인 산화 물질을 제거하고 혈액 순환을 원활하게 도와주고 혈관을 확장시켜 줌으로써 혈관을 건강하게 만들어줍니다.
심혈관 질환이 있는 분들은 건강관리를 위해서 홍차를 자주 섭취해 주는 것이 도움이 되겠습니다.
5. 면역력 향상에 도움
홍차에 함유된 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 우리 몸의 면역력을 향상해 주는데 도움이 됩니다. 그리고 칼슘, 마그네슘, 인, 무기질등이 풍부하여 각종 바이러스를 물리치는 항바이러스, 항균 기능을 가지고 있습니다. 홍차는 몸을 따뜻하게 만들어줘 면역체계를 강화하는 효과가 있어 감기를 예방하는데 도움이 됩니다. 요즘 같은 환절기 추운 겨울철에 감기에 자주 걸린다면 홍차를 자주 마셔주는 것을 추천드립니다.
6. 소화기능 개선에 도움
홍차에 풍부하게 함유된 항균기능은 위, 장 질환을 예방하는데 효과가 있어 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 과민성대장증후군의 장속 염증을 완화시켜줬다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 이러한 항균기능은 장 속 유해균을 없애주고 설사와 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
7. 노화 예방에 도움
홍차에 풍부한 폴리페놀 성분은 노화를 촉진시키는 유해산소의 활동을 억제하는 효과가있어 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 나이가 들면 체내 활성산소를 제거하는 능력이 떨어지는데 이때 기미, 주근깨, 멜라닌 색소 등이 생기게 됩니다.
평소에 피부미용에 관심이 많다면 항산화 성분이 많은 홍차를 꾸준히 마셔주는 것이 피부 미용과 노화를 예방하는데 큰 도움이 될 수 있겠습니다.
8. 치아건강에 도움
홍차에 풍부한 성분들은 충치의 원인인 세균을 방지해 주고, 충치를 생기게 하는 박테리아를 없애주는데 도움이 됩니다.
그리고 입냄새의 원인인 박테리아를 제거하는 효과가 있어 치아를 건강하게 해 주는데 효과적입니다.
9. 숙취 해소
홍차에 함유된 카페인은 대뇌의 중추신경을 자극하여 각성 작용을 하여 혈중에 알코올농도가 높아진 간을 해독하는 효과로숙취해소를 하는데 도움이 됩니다.
10. 뼈 건강에 도움
홍차에 다양한 성분들은 뼈세포를 파괴하는 물질을 막아주어 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 뼈 건강이 안 좋은 분들은 꾸준히 홍차를 마셔주면 효과를 볼 수 있겠습니다.
부작용
홍차는 건강에 좋은 점도 있지만 카페인이 함유된 홍차는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 과도하게 섭취하게 되면 두통, 두근거림, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 철분흡수를 방해할 수 있기 때문에 임산부나 빈혈이 있는 분들은 되도록이면 적게 마시는 것을 권장드립니다.
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