오메가 3 효능 8가지 알아보기

오메가 3 효능 8가지알아보기

오메가3 란?

 

요즘 건강식품중에 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 영양소 오메가3는 우리 몸속에서 스스로 만들 수 없기에 음식이나 건강식품으로 섭취를 해야 하는데요. 오메가3에 함유되어있는 성분 DHA는 뇌세포의 활동을 도와 원활한 두뇌 작용에 좋은 영향을 주는 불포화 지방산을 말합니다.

 

 

 

오메가3 효능- 1. 심장질환 개선

 

요즘은 심장마비나 뇌졸중으로 사망하는 경우가 많습니다. 오메가3는 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤 수치를 높여주고 몸에 안 좋은 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주는 효능으로 중성지방 수치를 줄여주어 심장질환이나 혈관질환 등 대사증후군 증상에 효과적입니다.

 

 

오메가3 효능- 2. 눈 건강

 

오메가3에 있는 DHA는 눈 건강에 도움이 되는 성분입니다. DHA가 부족할 경우 눈 건강에 문제가 생길 수 있다고 합니다.

오메가3는 혈액순환을 좋게 하기때문에 눈의 건조함과 피로감을 방지를 해줍니다.

 

 

오메가3 효능- 3. 두뇌 건강과 ADHD에 효과

 

오메가3의 DHA는 뇌 건강에 좋은 성분으로 뇌세포를 재생시켜주는 주요 성분입니다. 우리의 뇌는 60%는 지방인데 지방의 20%는 DHA이라고 합니다. DHA는 세포 간에 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진시켜주어 두뇌발달에 도움을 주어 기억력과 학습능력에 도움을 줍니다. 

오메가3를 주의력결핍 과잉행동장애( ADHD )를 앓고있는 어린이들에게 오메가3를 꾸준히 섭취하게 한 결과 충동성, 무저항성, 공격성 성향이 감소했다는 연구결과가 나오기도 했습니다.

DHA의 성분은 이렇게 뇌의 건강에 도움을 주기 때문에 성장기 아이들이나 청소년, 노년기 치매예방을 위해서 오메가3를 꾸준히 섭취하는것을 권장드립니다.

 

 

오메가3 효능- 4. 천식

 

오메가3를 천식환자인 어린이들에게 복용시킨 결과 천식 위험을 낮추는 연구결과가 나오고 있다고 합니다. 호흡기 질환 치료에 도움이 된다고 연구결과가 계속 나오고 있다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋을 거 같습니다.

 

 

오메가3 효능 - 5. 우울증 완화

 

정신질환 중에 흔한 질환으로 우울증이 요즘 현대인들이 많이 앓고 있는 증상이잖아요. 그런데 오메가3를 꾸준히 섭취한 결과 우울증 증상이 완화되었다는 연구결과가 입증되었습니다.

EPA가 항우울제보다 효과적인 치료제로 발견되었는데요. EPA는 오메가3 지방산중에 가장 우울증 치료제로 효과가 가장 크다고 합니다. 

 

 

오메가3효능 - 6. 염증 치료

 

오메가3에 함유하고 있는 지방산은 염증을 제거하는 기능이 있어서 아이코사노이드와 사이토카인과같이 염증과 관련된 분자를 줄여주어 만성염증, 관절염, 대장염 같이 염증 증상에 효과가 좋다고 합니다.

 

 

오메가3 효능- 7. 암 예방

 

오메가3에 함유한 지방산은 유방암세포의 사멸을 도와주는 것으로 암 활성물질을 억제시켜주어 유방암 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 미국의 연구결과  오메가3를 섭취한 사람들이 대장암에 걸릴 확률이 낮다는 연구결과가 나오기도 했는데요. 그리고 오메가3는 남성들의 전립선암에도 좋다고 합니다.

 

 

오메가3 효능 - 8. 자가면역 질환개선

 

자가면역이란 우리 몸에 면역체계가 건강한 세포를 이질적인 세포로 생각을 하고 공격을 하는 것을 말합니다. 대표적으로 당뇨병은 면역체계가 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하는 것으로 오메가3를 섭취함으로써 자가면역질환이 감소하는 것을 발견하였다고 합니다.

 

 

오메가 3 고르는 법

 

오메가3의 제품은 시중에 다양하게 많습니다. 오메가3 제품을 고를 때 어떤제품이 좋은지 고민을 하게 되는데요. 오메가3 제품을 고를때 알아두면 좋은 정보를 알려드릴게요. 

식물성오메가3 (DHA) 만 있는 제품을 고르는 것이 좋다고 합니다. 식물성오메가3도 종류가 있는데 이중에 화학용매를 사용하지 않은 식물성알티지오메가3를 고르는 것을 추천드립니다.

화학용매 헥산을 사용하지 않고 저온 압착 추출, 화학성분을 사용하지 않은 NCS제품을 선택하는 것이 좋습니다.

그리고 변질의 우려가 없는 식물성 에코 캡슐을 사용했는지 확인하길 바랍니다.

 

오메가3 부작용

 

-혈액응고제인 아스피린이나 와파린 등을 섭취중인 사람은 오메가3를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 과다 섭취를 하지 않는 것이 좋으며 하루 권장량을 맞춰서 드시고 뇌출혈이 있는 환자는 지혈을 방해할 수 있어 의사와 상의한 뒤에 섭취하는 것이 좋겠습니다.