콘드로이친이란? 인체 내 힘줄과 피부, 연골등에 존재하는 성분으로 관절과 관절 사이에 탄력성 있는 연골이 관절이 받는 하중을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만들어 주는 역할을 해줍니다. 하지만 나이가 들면서 콘드로이친의 길이가 감소하면서 요통이나 관절염 증상으로 통증이 나타날 수 있습니다.
※ 콘드로이친 효능과 부작용
1. 콘드로이친이란? 2. 콘드로이친 효능 3. 콘드로이친 부작용 4. 콘드로이친이 많은 음식
콘드로이친 효능
1. 세포재생 효과
나이가 들어가면서 세포재생이 감소하면서 여러 염증이나 통증이 생길 수 있는데 이때 콘드로이친을 섭취해 주면 피부재생과 상처, 화상등을 빠르게 치유할 수 있다고 합니다. 평소에 염증이나 상처가 잘 아물지 않는 분들이라면 콘드로이친으로 도움을 받을 수 있겠습니다.
2. 관절건강 도움
콘드로이친은 항염증을 작용하는 효과가 있어 무릎통증을 완화해 주고 관절염을 예방하는데 도움이 됩니다. 콘드로이친은 소염진통제와 유사한 통증을 완화해 주는 효과가 있지만 단기간에 효과는 없을 수 있어 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.
3. 손가락 관절 도움
콘드로이친은 관절건강에 도움을 주는 효과로 기상 후 손가락이 뻣뻣하고 손가락 통증이 있을 때 도움이 된다고 합니다.
4. 뼈 건강 도움
연골은 뼈와 뼈사이를 이어주고 보호해 주는 기능을 하고 있는데 이때 콘드로이친이 뼈와 뼈사이에 부딪히고 연골이 닳아서 없어지는 것을 방지해 주는 역할을 해줍니다. 이로 인해 콘드로이친은 뼈손상을 막아 뼈를 더욱더 건강하게 만들어줍니다.
※ 콘드로이친 부작용
▶ 콘드로이친은 일반적으로 부작용이 거의 없다고 하는데요. 부작용을 크게 우려할 필요는 없지만 예민한 사람이나 평소 장이 약한 분들은 울렁임과 더부룩한 느낌, 두통, 복부팽만감이 느껴지실 수 있다고 합니다. 너무 과한 섭취는 하지 않는 것이 좋으며 하루 권장량 1,200 mg이상 넘지 않도록 섭취하는 것이 좋겠습니다.
▶ 심장 질환으로 항응고제나 와파린같은 약을 복용 중이시라면 상호작용이 나타날 수 있기 때문에 같이 드시지 않는 것이 좋습니다.
■ 콘드로이친이 많은 음식
콘드로이친이 많은 음식으로는 연어, 상어지느러미, 달팽이, 상어 연골, 족발, 소 무릎연골, 낫토, 장어, 토란, 자라, 버섯, 사골곰국, 해초, 홍어등의 음식에 많이 들어있습니다. 하지만 식품에 함유된 콘드로이친의 성분이 그렇게 많지 않기 때문에 보충제와 함께 드시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
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