공황장애 증상 9가지

※ 공황장애란?

공황장애는 갑자기 전조증상 없이도 찾아오는 강렬하고 극심한 공포가 밀려오며 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 두근거리며 호흡곤란 등으로 죽을 것 같은 불안감 증상이 반복적으로 나타나는 걸 공황장애라고 합니다.

최근 공황장애 발병률이 연예인을 비롯해 현대인들이 갖고 있는 질환으로 빠르게 증가하고 있습니다.

특히 남성보다 여성이 2~3배 정도가 발병률이 더 높고 젊은 연령층에서 가장 흔하게 발생한다고 합니다.

요즘 현대인들의 고된 업무나 바쁜 일상으로 스트레스가 쌓이면서 공황장애가 매우 흔한 정신질환이 되고 있습니다.

이렇게 흔한 질환이 되어버린 공황장애 증상, 원인, 극복 방법은 어떠한 것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다.

 

공황장애증상

공황장애 원인

 

공황장애 원인으로는 대인관계 갈등, 이별 , 파산과 같은 환경적인 요인으로 스트레스 상황에서 갑자기 나타나며 어렸을 때의 경험과 인격의 발달 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다.

또한 공황장애는 단순히 스트레스만 받아서 발생하는 질환은 아니며 신체적인 문제로 공황장애 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

▶ 좁고 밀폐된 장소로 인해서 공황발작이 오는 경우가 있다고 합니다. 우선 좁고 밀폐된 장소는 사람이 많게 되면 산소가 부족해지고 이산화탄소를 많이 마시게 되어 뇌가 산소가 부족하다고 신호를 보내게 되는데 공황장애 환자들에겐 이 이산화탄소에 대한 과민성이 나타난다고 합니다.

 

 

▶ 일상의 생활리듬이 깨지면서 수면장애로 인한 공황장애 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
충분한 수면을 취해야 편도체를 컨트롤하는 능력이 활성화되는데 충분히 잠을 자지 못하게 되면 컨트롤이 힘들어지면서 공황장애 증상이 발생할 수 있다고 합니다.
특히 연예인들이 공황장애 증상을 많이 겪는 이유가 과도한 스케줄로 정상적으로 수면을 취하지 못하기 때문입니다.

 

▶ 술을 마시게 되면 불안을 줄여주는데 이러한 불안을 음주로 해결하려고 한다면 과음과 잦은 음주로 인한 공황장애가 나타날 수 있습니다.

또한 음주 후에 숙취를 위해서 커피를 마시게 되면 증상은 더욱 악화될 수 있다고 합니다.

 

▶ 공황장애는 광장이나 공공장소, 급히 빠져나 갈 수 없는 공간에 있게 되면서 나타나는 광장 공포증의 원인이 될 수 있습니다.  

 

공황장애 증상 9가지

 

 

①  곧 죽을 거 같은 느낌과 저항할 수 없는 공포와 두려움 , 불안한 공포를 느낍니다.

 

② 미쳐버리거나  자제력을 잃어버릴 것 같은 공포 증상이 나타납니다.

 

③ 맥박이 갑자기 빨라지거나 심장 박동이 심하게 느껴지면서 가슴에 통증 , 불쾌감 , 숨이 막혀 질식할 것 같은 흉부의 통증이나 압박감 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

④ 다른 세상에 온 느낌이 들거나 자신이 달라진 것 같은 비현실적인 느낌이 나타납니다.

⑤ 손 발과 몸이 저리고 떨리며 마비되는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

⑥ 속이 울렁거리고 불편한 증상과 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

⑦ 화끈화끈 거리는 열감이나 오한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

⑧ 어지러워 휘청휘청하는 느낌과 쓰러질 것 같은 느낌 등 현기증과 같은 증상이 나타납니다.

⑨ 열감과 냉감이 오가면서 땀을 많이 흘리는 증상이 나타납니다.

공황장애극복방법

 

공황장애 극복 방법

 

▶ 공황장애 증상을 극복하기 위해서는 먼저 주위 환경에서 오는 요인들 담배, 잦은 음주, 커피 등을 자제하는 것이 좋습니다. 

또한 공황장애 치료에 있어 가장 중요한 것은 스스로 분명히 나을 수 있다는 것을 확신하여 인지하는 것도 중요합니다.

 

▶ 공황장애 증상이 나타난다면 호흡을 천천히 크게 쉬면서 복식호흡을 해주는 것이 좋습니다.

 

▶ 명상이나 요가로 근육을 이완시키는 운동을 하는 습관을 갖도록 합니다.

▶ 공황장애 자가치료로 몸의 체온을 감기에 걸리지 않을 정도로 시원하게 해 주어 평소에 시원한 환경을 만들어 두는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

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